Olivier Lafay et moi

La muscu, on dira ce qu'on voudra, c'est quand même un truc de gros bourrin. Je le sais : j'en fais. Alors après, on pourra avoir tous les discours qu'on veut et qui seront même parfois non dénués de pertinence et que peu importe ce qu'on fait finalement du moment qu'on y introduit du sens, OK, d'accord, n'empêche qu'à la fin, ça consiste à se faire bobo tout seul sans que personne ne vous y oblige et tout ça pour se faire pousser les biscotos. Voilà. Heureusement que de ce point de vue, j'assume parfaitement mes côtés les plus hétérobeaufs merci, et je vis très bien ma condition de gros mulet décomplexé mais c'est gentil de s'inquiéter.

Ce afin d'introduire le bilan général de la première année de méthode Lafay puisque j'ai commence il y'a un an pile et je vais vous faire partager mes impressions là-dessus petits veinards que vous êtes. Et oui, c'est encore un billet où je vous narre mes passionnantes aventures mais vous n'êtes pas obligés de rester non plus, vous savez.

Mais qu'est-ce donc que cette méthode Lafay, me demanderez-vous l'oeil larmoyant et la bouche avide ?

Quelque chose de somme toute assez original puisque uniquement basée sur le poids de son propre corps sans haltères ni lests. Donc, plus de  disques en fonte, plus d'appareils impressionnants, plus d'inscription en salle : rien qu'un bouquin qui décrit et explicite la méthode en question, un peu d'ameublement raisonnablement solide pour faire les exercices et une putain de détermination à l'épreuve des balles ; parce que Lafay, ça a beau paraître là comme ça genre muscu cool pour retonification pas méchante, pff cénaztontruc on fait que des pompes et des tractions, dans la réalité de la chose, c'est fillettes et douillets s'abstenir. 

L'aspect pratique, c'est que tout est explicité dans le bouquin : la méthode se compose de niveaux évolutifs, suivant la progression du participant et son degré de forme physique par paliers successifs, avec des exercices à réaliser dans un ordre donné et avec des temps de repos précis entre les exercices. Une fois atteints les objectifs du niveau, vous pouvez passer au suivant etc. On commence un niveau, on le travaille jusqu'à atteindre ce qui est demandé, on y reste si on veut mais le mieux tout de même étant d'attaquer ensuite le niveau suivent de difficulté croissante et on poursuit son petit bonhomme de chemin, en fonction de ce qu'on souhaite atteindre comme résultat.

D'emblée, petite précision importante : la méthode ne vous fera pas devenir le Léonidas du quartier. Si vous souhaitez devenir un boeuf aux hormones, orientez-vous plutôt vers le body-building en tant que tel et hypertrophiez-vous si tel est votre bon plaisir. Tout en sachant que pour ressembler aux acteurs du film le plus gay de tous les temps, ça passe surtout par : 1) les stéroïdes anabolisants, ce qui est illégal et surtout extrêmement dangereux, et 2) : un logiciel de retouche d'images vidéo. Avec la méthode, vous vous contenterez juste de vous charpenter et de vous mettre en forme : ce qui n'est déjà pas mal, merde !

Donc : vous achetez le bouquin - achetez le, quoi, 20 € c'est rien par rapport à ce que ça peut vous apporter -, vous le lisez, vous comprenez le pourquoi du comment, vous vous offrez en sus une barre de traction à Décat' et deux chaises solides, et hop, tout fou tout content, vous vous lancez dans le niveau qui correspond à votre forme physique actuelle.

C'est là que ça se corse.

Parce que au début, on ne vous en demande pas beaucoup, c'est sûr.

Mais très rapidement, ça commence à piquer un peu. Et quand je dis : piquer...c'est rien de le dire.

Si ça vous est arrivé de faire des séances de musculation "classique" - en salle, avec des appareils, avec des gens autour - vous savez qu'on peut parfois prendre un peu son temps et discuter avec ses potes, et qu'on peut faire sa séances pépère sans trop se fouler. 

Lafay, c'est enchaîner des exercices bien coton avec de temps de repos ultra-courts en état d'essoufflement quasi-constant. Dips et pompes et tractions et squats et abdos et AAAAARRRRRFFFFF !!!! on recommence ! Parvenu à certain nombre de répétitions, ça devient terrible : on finit l'exo en gueulant, littéralement. Et ensuite : les pires courbatures de ma vie. Dans des endroits de mon corps que je savais même pas qu'ils existaient, dites. Vous saviez, vous, qu'on a une sorte de muscle juste derrière les triceps qui est celui qui aide à soulever le bras ? Le grand rond, ça s'appelle. On l'utilise tous les jours sans jamais penser à lui. Sauf quand il fait mal : parce que là, on pense tout le temps à lui. Quand aux jambes, il faut connaître au moins une fois dans sa vie cette expérience d'essayer de s'extraire d'une bagnole en poussant des petits gémissements de chiot blessé...

Ça calme, hein ?

Mais vous me direz : y'a pas moyen de faire autrement que dans le sado-masochisme ? Et oui, en effet, on peut faire des séances Lafay bien plus "calmes" en choisissant de progresser à son rythme et sans trop se fouler. On peut. C'est même recommandé par Lafay lui-même.

Mais admettez que c'est tout de même moins amusant...

Alors maintenant, la grande question : c'est bien gentil tout ça, mais est-ce que ça marche, ton truc, là ?

Oui, définitivement. C'est efficace, très efficace, et bien au delà du but de base de se laisser pousser les muscles : ça charpente, ça augmente l'endurance physique, la détente, et le plus intéressant est que ça construit une force "utile" : ayant récemment aidé un ami à déménager - 4ème étage, pas d'ascenseur, ah ah ah -, j'ai été surpris de voir que ça s'était passé bien plus facilement que prévu, avec un niveau d'essoufflement nettement inférieur à ce que j'ai pu connaître . Vous n'aidez pas des gens à déménager tous les jours, certes, à moins que ça ne soit votre métier ; mais rien que de se sentir être en bien meilleure forme physique au quotidien et rappelons le pour seulement 20 boules, le rapport qualité-prix est absolument imbattable. De la muscu de crise, quoi. 

Ensuite, si vous voulez vous dessiner et avoir des abdos saillants, ça c'est encore autre chose : faut en passer par un régime sévère genre tofu, légumes vapeurs et thon en boîte. C'est un choix et ce n'est pas le mien. On vit dans un monde injuste où le chocolat c'est meilleur que les haricots verts, et il est hors de question de m'empêcher de vivre pour des histoires d'esthétique dont je me branle complètement.

Le seul truc que je vois d'un peu embêtant dans la méthode, c'est le côté parfois répétitif : les mêmes exos, dans le même ordre, pendant des séances et des séances et des séances ; ça peut lasser. C'est pour ça que dans une semaine, j'en fais généralement deux "normales" en respectant strictement ce qui est demandé, et que je me mitonne une troisième avec un mix d'un peu de tout, du Lafay, des haltères classiques et une Kettlebell - outil diabolique si il en est - pour varier. L'an prochain, quand j'aurai atteint un bon niveau de forme physique, je pense essayer le Crossfit pour me marrer. Oui, je sais : j'ai une façon de m'amuser qui peut laisser perplexe.

À présent mes loulous, vous êtes totalement convaincus et enthousiastes, et je n'aurai qu'une chose à vous dire : bienvenu au club.

Vous aller en chier.